オメガ3は悪玉コレステロールか？

オメガ3の役割とコレステロール

オメガ3は「悪い」コレステロールではなく、むしろ善玉コレステロールの働きをサポートする脂質です。血中のLDL（悪玉）コレステロールを低減し、心血管疾患のリスクを下げる効果が期待されています。

主な摂取源

• サーモン、サバ、マグロなどの脂肪が豊富な魚
• 亜麻仁（フラックスシード）やチアシード
• くるみ

健康への効果

オメガ3を含む食品を定期的に摂取することで、心臓の健康維持や動脈硬化の予防に役立ちます。また、血圧の正常化や炎症抑制にも寄与するとされています。

バランスの取れた食事にオメガ3を取り入れ、健康的な生活を目指しましょう。