魚油カプレットは高コレステロールを低くすることができますか？

私たちが加齢とともに、医師は私たちのコレステロールのレベルをますます気にします - 特に、高いLDLコレステロールまたは低HDLコレステロール。研究は、これらのコレステロールが動脈プラークビルドと心臓発作と脳卒中のリスクの増加と相関していることを示しています。

コレステロールを下げて低レベルを維持することは、特に中年に入る際に何百万人ものアメリカ人にとって焦点です。新しい処方薬とあなたが食べるものを見ることに加えて、より多くの選択肢があります。オメガ3が高く、魚油もその1つです。

1. 利点

   • 人間の試験研究では、オメガ3Sで魚油を定期的に使用して、トリグリセリドとLDLコレステロールレベルを低下させ、アテローム性動脈硬化性プラークの蓄積を遅くしています。また、心臓発作、異常な心臓のリズム、ストロークのリスクを減らすことができます。したがって、最終的には死。

     魚油にはオメガ3脂肪酸が高くなっています。アメリカ人は、オメガ3よりも10倍多くオメガ6脂肪酸を消費します。オメガ6は、より高いコレステロールと動脈プラーク堆積物に寄与する「悪い」脂肪です。

     高コレステロールに対する従来の溶液は、オメガ6摂取量を下げることでした。しかし、オマガ3S（「良好な」脂肪酸）は、オメガ6Sが体内の活性代謝産物になるために競争するため、オメガ6レベルを上回るオメガ3レベルを増加させることができます。もちろん、オメガ6を下げることとオメガ3を増やすことはさらに健康です。

   薬よりも強力なサプリメント

   • ペンシルベニア大学の研究では、魚油サプリメントと赤酵母ライスのレジメンを抱える高コレステロール患者は、コレステロールがスタチンとして知られている規範的なコレステロール低下薬を使用している患者と等しく、時には大きいことがわかりました。

     ただし、自然のサプリメントを投与された患者は、脂肪摂取量を1日のカロリーの25％未満に下げるなど、ライフスタイルについても教えられ、少なくとも5回は30〜45分間運動するよう奨励されていました。

     サプリメントの患者は、処方スタチンであるZocorを服用している患者の39％の減少と比較して、LDLコレステロールレベルの42％減少を見ました。トリグリセリドは、魚油と赤酵母ライスを服用している患者のうち29％減少し、Zocorユーザーのうち9.3％しか減少しませんでした。

   警告

   • 魚油サプリメントはリスクがないわけではありません。魚油は、脳出血や脳卒中を含む出血を増加させる可能性があります。また、ほとんどの魚製品と同様に、魚油は水銀を患うリスクがあります - 深刻な毒素。

     魚油は血圧を下げる可能性があるため、低血圧の人は明確に操縦したい場合があります。ただし、高血圧の人は恩恵を受ける可能性があります。

     最後に、専門家は、自然栄養補助食品の市場がほとんど規制されていないことを警告しています。消費者は、研究で使用されている製品と一致する品質の良い製品を確実に得るために、賢く買い物をする必要があります。

     そしてもちろん、魚油連隊を始める前に、医師に相談するのが最善です。