ビタミンおよびミネラルコレステロール還元剤
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コレステロールとは？
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すべてのコレステロールが悪いわけではありません。どちらがより良いライフスタイルの選択をするのに役立つかを理解することです。コレステロールは、血液脂質に見られるワックス状の物質です。細胞膜といくつかのホルモンを形成するのに役立ちます。コレステロールは血液に溶けません。リポタンパク質はコレステロールを輸送する必要があります。低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールは動脈詰まりがありますが、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールはコレステロールの効果的な輸送体です。血液検査では、両方のタイプのコレステロールが個別に測定され、一緒に添加されます。あなたの医師は、LDLが高い場合にのみ、あなたのHDLが高いかどうか心配しないでしょう。
いくらですか？
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血中コレステロール値の測定により、血液中の脂肪の量が医師になります。測定は、デシリターあたりのミリグラム、つまりmg/dlです。測定値は200 mg/dL未満でなければなりません。境界高さは200〜239 mg/dLと見なされます。高は240 mg/dL以上と見なされます。測定が高い場合、または境界線が高い場合は、コレステロール値を下げる必要があります。
ナイアシン
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ナイアシンはビタミンBの1つです。それは心臓病に対する大きな助けです。脂肪細胞からの脂肪酸の放出をブロックします。また、エネルギー生産、遺伝子発現、ホルモン合成にも役立ちます。 HDL機能の改善に役立ちます。 メイヨークリニックによると、ナイアシンはあなたのHDLを15〜35％上げることができます。
B複雑なビタミン
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コレステロールを減らすのに最も有用なビタミンの1つは、B複合体です。あなたが見つけることができる最も人力の用量でビタミンを服用してください。サプリメントは食品医薬品局によって規制されていないため、ラベルが異なっていなくても、さまざまなブランドの品質が大きく異なる場合があります。どのブランドと製剤が最も強力であるかについて、医師または薬剤師に相談することができます。各ブランドは、個々のBビタミンをさまざまな方法で組み合わせることもできるため、選択したB複合体のラベルに推奨用量を取ります。推奨される投与量を使用することにより、すべてのビタミンのバランスの取れた量が得られます。
ビタミンAおよびC
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毎日25,000の国際ユニット（IU）のビタミンAを服用してください。これは、血液コレステロールを減らすのに役立ちます。毎日150 mgのビタミンCを服用してください。 Orthomolecular.orgによると、ビタミンCとナイアシンの組み合わせは、3か月以内にコレステロール値を下げることができます。
他の天然物質
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ペクチン、ニンニク、魚油、レシチンはすべて、コレステロールを減らすのに役立ちます。ペクチンは、体が吸収できるコレステロールの量を減らします。ニンニクは、食事中の高脂肪に対抗し、血圧を低下させます。 EPAが豊富な魚油は、多価不飽和脂肪よりも血液コレステロールをさらに低下させます。亜麻仁とナッツに含まれるフィトステロールもコレステロールを減らすのに役立ちます。これらの各物質があなたのためにどれだけうまく機能するかは、物質の効力、あなた自身の遺伝学、そしてあなたのコレステロールの高さに依存します。
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