コレステロール医学の代替

コレステロールは、あなたの体によって作られ、あなたが食べる食物から吸収される天然の脂肪のような物質であり、あなたの血流を循環します。コレステロールの2つの主要なタイプは、低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）です。 LDLは「悪い」コレステロールと見なされ、動脈を詰まらせることができます。 「良好な」コレステロールであるHDLは、肝臓に持ち込むことでLDLを壊してろ過します。

1. なぜあなたは薬を避けるかもしれない

   • 高コレステロールに対抗するために利用できる薬があり、最も効果的で一般的なスタチンです。スタチンは、体によって作成されたコレステロールの量を変更することで機能します。他の薬と同様に、スタチンは奇跡の治療法ではなく、欠点を持つことができます。あなたはスタチンに反応しないか、副作用に苦しむかもしれません。

     高コレステロールレベルを扱う代替方法があります。健康的なライフスタイルの変化は、危険なコレステロール値を緩和し、心血管の健康にプラスの影響を与える可能性があります。

   食事と運動

   • 健康的な食事とより頻繁に運動することでコレステロールレベルを改善できます。

     コレステロールはあなたが食べる食べ物からあなたの体に入ることができます。 WebMDによると、果物や野菜を食べるとLDLが低下する可能性があります。脂肪魚は、オメガ3脂肪酸を患っている間、飽和脂肪が少ないため、コレステロールにも適しています。オメガ-3脂肪酸はコレステロールの減少に役立つ可能性があります。ナッツとオート麦もLDLコレステロールを下げることがわかっています。

     飽和肉や卵黄のような食品は、飽和脂肪またはコレステロールが多いため、避ける必要があります。

     健康的な食事と手をつないで行くことは運動しています。週に数回15〜30分の運動を含めることは、コレステロール値を改善するのに役立ちます。

     2008年2月に公開されたU.S. Newsの記事によると、運動はHDLを5〜10％増加させ、LDLを低下させる可能性があります。また、トリグリセリド（コレステロールに似ています）を下げることができます---血流を循環させ、動脈を詰まらせることができる脂肪物質です）、血圧を改善し、健康な体重を維持するのに役立ちます。

   サプリメント

   • WebMDは、オメガ-3脂肪酸がコレステロール値の低下に役立つ可能性があり、体内のトリグリセリドの量を減らすことを示唆しています。

     ナイアシン、植物ステロール、可溶性繊維サプリメントは、コレステロール値を改善することが示されています。ただし、欠点がないわけではありません。ナイアシンは血糖値を上げることができ、スタチンと併せて服用すると他の副作用があるかもしれません。

     サプリメントを使用して高コレステロールを治療する前に、必ず医師に相談してください。