トリグリセリド治療

トリグリセリドは、血流中の脂肪の一種です。あなたが一般的に使用するよりも多くのカロリーを消費する場合、あなたは高いトリグリセリドレベルのリスクがあるかもしれません。コレステロールとトリグリセリドの両方の低レベルを維持することは、心臓の健康と冠動脈疾患などの疾患を予防するために不可欠です。多くの場合、トリグリセリドのレベルを通常の範囲に下げるには、単純な食事と運動の変更で十分です。

1. 範囲

   • トリグリセリドの通常の範囲は150 mg/dL未満です。境界線の高い範囲は150〜199 mg/dLですが、高い範囲は200 mg/dLを超えています。

   過剰体重

   • 体重を減らすことで、トリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます。あなたの体がトリグリセリドに余分なカロリーを変換し、それらを貯蔵するので、カロリーを削減します。

   砂糖

   • 砂糖や白粉などのその他の単純な炭水化物は、インスリンレベルを上げ、トリグリセリドの標高をもたらします。

   脂肪

   • 飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール源（揚げ物と動物製品）ではなく、モノ飽和脂肪（オリーブおよびピーナッツオイル）の供給源を選択してください。

   アルコール

   • アルコールを適度に摂取することで、トリグリセリドレベルを上げることができるので、アルコールを飲むことを控えてください。

   演習

   • 体重を減らし、トリグリセリドレベルを下げるために十分な運動をしてください。 1日30分間ワークアウトしてみてください。