血清HDLコレステロールとは何ですか？

多くの場合、高レベルのコレステロールがアラームの原因です。ただし、常にそうではありません。一般に「良好なコレステロール」と呼ばれる高密度リポタンパク質（HDL）は、有益であり、優れた心血管の健康の兆候です。

1. 関数

   • HDLコレステロールは、血流中のLDL（悪い）コレステロールと結合します。次に、LDLコレステロールを肝臓に運ぶことで除去して、壊れて体から除去します。

   金額

   • HDLは、総血清コレステロールの約25％から30％を占めています。 HDLパーセンテージは、これよりも低い潜在的に悪い心血管の健康を示しており、より高い割合が悪いコレステロール（LDL）のマイナス効果からの保護の増加をもたらします。

   利点

   • American Heart Associationによると、HDLコレステロールのレベルが高いと、心臓発作や脳卒中などの心血管イベントのリスクが低下することが最終的に示されています。

   原因

   • 体は一定量のHDLを自然に生成しますが、HDLコレステロールのレベルが高い人は、オリーブオイルやオメガ3などの健康な不飽和脂肪を含む健康的な食事を食べます。身体活動の定期的なルーチンを順守することは、HDLコレステロールの生産も促進します。

   数字

   • ほとんどの人は、血液以下のデシリターあたり60ミリグラム以上のHDLレベルを目指すべきです。デシリターあたり40ミリグラム未満のHDL数は、心臓発作のリスクが増加していることを示しています。

   重要性

   • HDLレベルが高いことは、何よりも、全体的な心血管の健康が良好であることを意味します。 HDLレベルを高く保つために、健康的な食事を食べて、喫煙やアルコールの過度の消費などのHDL低下活動を控えてください。