トリグリセリドの定義

トリグリセリドは、脂肪の大部分が体内に存在する形です。脂肪が個人によって消費される場合、または炭水化物などの他のソースによって作成される場合、エネルギーに使用されます。すぐに使用されない場合は、保存する必要があります。したがって、トリグリセリドに変換され、貯蔵のために脂肪細胞に移動します。体がエネルギーを必要とする場合、トリグリセリドは脂肪細胞から放出されます。

1. 利点

   • トリグリセリドは貴重な機能を実行します。 エネルギーの保管がなかった場合は、基本的な毎日のタスクを実行できるようにするためだけに絶えず食べる必要があります。

   高トリグリセリド

   • トリグリセリドは最適な健康に必要ですが、実際には多くのトリグリセリドが危険です。 高レベルのトリグリセリドは、心血管疾患、心臓病、脳卒中、およびII型糖尿病と関連しています。

   低トリグリセリド

   • 低トリグリセリドも医師に懸念しています。それらは、栄養失調、食欲不振、吸収不良症候群、または甲状腺機能亢進症を示している可能性があります。

   トリグリセリドレベル

   • 最適な健康状態を持つために、トリグリセリドレベルは150 mg/dL未満でなければなりません。全国コレステロール教育プログラムによって設定された範囲は次のとおりです。150-199mg/dlは境界高さ、200-499 mg/dlは高く、500 mg/dlを超えるものは非常に高くなっています。レベルが30未満の場合、低すぎると見なされます。

   健康的なレベルの維持

   • 最適な健康を得るには、最適なトリグリセリドレベルも持つことが重要です。 （血液検査の結果に基づいて）レベルが高すぎる場合、医師はリピトールやトリコールなどのスタチン薬を処方する可能性があります。あなたが薬を服用しているかどうかにかかわらず、トリグリセリドレベルの低下（または必要に応じて上げる）に貢献するライフスタイルの変化がまだあります。 主なものはダイエットです。 より高いレベルのタンパク質、野菜、および全粒穀物を消費します。 最小限の加工炭水化物と脂肪があります。

   レベルを改善する他の方法

   • オメガ-3魚油を毎日服用してください。好気性または耐性タイプの運動のいずれかの1日1時間を試みます。 ストレスレベルを下げます。一晩少なくとも8時間の睡眠をとってください。 これらすべてのものと健康的な食事は、トリグリセリドレベルにプラスの影響を与えます。これらの変更のいくつかを行うのは簡単ではありませんが、忍耐している場合、あなたの生活の質は大幅に向上します。