低コロストロールの影響は何ですか？

医師は、高レベルの低密度リポタンパク質（LDL）、または「悪い」コレステロール、低レベルの高密度リポタンパク質（HDL）、または「良い」コレステロール、および低総コレステロールレベルの低レベルのコレステロールの危険性のために私たちを治療し、いくつかの病気や障害のリスクの増加に関連する可能性があります。

1. 気分障害

   • コレステロールは、気分と幸福感に関連しているセロトニンの生産に関連しています。総コレステロールレベルが低いことは、特に女性ではうつ病や不安を引き起こす可能性があります。

   心臓病

   • コレステロールは、動脈病変の修復に不可欠です。この機能を効果的に実行するにはレベルが不十分な場合、HDLレベルが低いことが心臓病のリスクを高めることが示されています。

   認知症

   • 中年中の低レベルのHDLは、後年の認知症の予測因子である可能性があります。

   妊娠と閉経

   • HDLコレステロールレベルが低い妊婦は、早期に出産する可能性が高く、出生体重が低い子供を出産する可能性が高くなっています。閉経後の女性の場合、HDLレベルが低く肥満の組み合わせにより、乳がんのリスクが高まる可能性があります。

   理想的なコレステロールレベル

   • 総コレステロール数を200 mg未満に維持し、悪い（LDL）コレステロールを100 mg未満に維持してください。あなたがライフスタイルや遺伝学のために心臓病のリスクが非常に高い場合、悪いコレステロールレベルは70 mg以下でなければなりません。心臓病を防ぐために、あなたの良い（HDL）レベルは60 mg以上でなければなりません。

   HDLコレステロールを上げます

   • ビタミンBの1つであるナイアシンは、高密度リポタンパク質レベルの増加に効果的です。毎週数回有酸素運動を行い、喫煙を停止し、体重を管理し、トランス脂肪酸の摂取量を減らしてHDLレベルを上げます。キャノーラまたはオリーブオイルに切り替えて、オートミール、豆、果物、野菜の摂取量を増やすことにより、可溶性繊維の摂取量を増やします。