コレステロールダイエットの一部はどんな食品ですか？

コレステロール低下の食事に含める食品：

*オートミール、玄米、全粒粉のパンなどの全粒穀物

*果物や野菜、特にリンゴ、オレンジ、バナナ、ブロッコリー、ほうれん草などの繊維が豊富なもの

*魚、鶏肉、豆、豆腐などの無駄のないタンパク質源

*スキムミルク、ヨーグルト、チーズなどの低脂肪乳製品

*オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪

コレステロール低下の食事で制限する食品：

*赤身の肉、全脂肪乳製品、加工食品に含まれるような飽和脂肪

*マーガリン、短縮、揚げ物で見つかったトランス脂肪。

*卵黄、臓器肉、貝類に見られるようなコレステロール

*砂糖、デザート、加工食品に見られるような砂糖を追加しました