コレステロールを下げるための自然療法

高コレステロール、または高脂血症は、アテローム性動脈硬化症と呼ばれる状態である体の動脈の内側を覆うプラークを生成します。プラークは最終的にこれらの動脈をブロックし、脳卒中と心臓病のリスクが高くなります。食事の変化は、運動や自然の栄養補助食品の追加と同様に、コレステロールを自然に減らすことができます。高コレステロールとの戦いに使用される薬物の多くは、合成された植物ステロールを使用しています。ステロールは、未加工の食品でも自然に発生します。

1. 果物、野菜、その他のスナック

   • 果物や野菜にはコレステロールが含まれていません。繊維が豊富な野菜を選択すると、胃に完全な感覚を与え、ビタミンやミネラルも供給します。果物は栄養素を提供し、加工食品の高糖/脂肪含有量のコレステロール促進成分を体に否定しながら、砂糖の渇望を満たします。

     コレステロールを制御するのに役立つトランスファットや飽和脂肪を避けるようにしてください。これらの脂肪は、揚げや加工食品で発生します。ラベルを読むときは、植物油や一節飽和脂肪を含む食品を探してください。新しいダイエット計画にナットを含めてみてください。多くのナッツ（特にクルミとアーモンド）には、より健康的なモノの飽和脂肪が含まれており、医師によってますます推奨されています。

     可溶性繊維摂取量を増やすと、腸内のコレステロール吸収が減少します。可溶性繊維食品：芽キャベツ、ニンジン、ブロッコリー、ヤム、エンドウ豆、豆、オート麦、大麦、ライ麦、リンゴ、プルーン、ベリー。

   ステロール

   • コレステロール低下薬は、合成されたステロールを使用して状態を治療します。あなたが食べる食品に自然に発生する植物ステロールを見つけることができ、処方薬を使用することなくステロールの恩恵を自然に刈り取ります。非脂肪ヨーグルト、要塞化されたマーガリン、サラダドレッシング、クリームチーズなどの食品を選ぶことは役に立ちます。これらの食品は、ステロールの一種であるフィトスタノールを含むことが知られています。

     ヘルスフードストアは、栄養補助食品の形で任意の数の天然植物ステロールを持っています。

   魚油とサプリメント

   • 魚油を試して、自然にコレステロールを下げます。魚油はオメガ3脂肪酸で知られており、サーモンなどの魚介類に含まれています。オメガ-3は、血液コレステロール値の低下に役立ち、体に他の多くの肯定的な健康上の利点もあります。食事中の魚の消費量を増やすか、丸薬の形でオメガ3で食物を補充してください。

     考慮すべき他のサプリメントはスタチンです。スタチンは赤酵母ライスから抽出されます。これは、購入のためのサプリメントとしても入手できます。

     ビタミンB3またはナイアシンは、高コレステロールの治療にも使用されるサプリメントでもありますが、副作用のために注意して使用する必要があります。 2008年9月版「植物医学」の2008年版で報告された英国の研究では、アーティチョークの葉抽出物が体内のコレステロールのレベルを低下させることがわかりました。オオバコ粉末は可溶性繊維栄養補助食品であり、役立ちます。