どのビタミンがコレステロールを減らしますか？

人々が中年に進むにつれて、主にこの物質の量が増加した健康上の脅威のために、血液コレステロールのレベルに関する懸念はしばしば高い優先度になります。高コレステロールレベルと診断されていることに気付く人は、食事手段またはHMG COA還元酵素阻害剤またはスタチンとして知られる処方薬を服用して問題を軽減しようとします。食事の変化は、多くの場合、コレステロールを下げるための効果的な方法である可能性があるため、特定のビタミンがその過程でどのような役割を果たすかを疑問視することは合理的です。

1. コレステロールについて

   • 人間や動物の細胞に見られる脂肪様物質であるコレステロールは、エストロゲンやプロゲステロンなどの重要なホルモンの産生、皮膚のビタミンDの形成に関与し、脂肪の消化に必要な成分である胆汁酸の形成に必要です。これは、高密度リポタンパク質（HDL）と低密度リポタンパク質（LDL）を含む2つの基本的な形式で見つかります。 HDLは人体内で生成され、一般に安全で有益であると考えられています。ただし、高レベルのLDLは、動脈内に脂肪堆積物を形成する可能性があるため、血管の内部サイズが減少し、脳卒中または心臓病の可能性が高まります。

   LDLコレステロール源

   • LDLコレステロール値を低下させるのに役立つビタミンについて議論する前に、そもそもこの脂肪物質の量を増やす原因となる食品を特定してから排除することが重要です。多くの場合、赤身の肉、卵、乳製品、その他の動物製品が避けたり、控えめに食べたりする必要があります。マーガリンで見つかったようなトランスファットは、身体にそれらを排除するメカニズムがないため、特に危険です。これらの食品の消費を停止または削減することにより、採取されたビタミンは彼らの仕事をより良くすることができます。

   本物のビタミン

   • 伝えられるところによると、コレステロール値の低下を支援できるビタミンの中には、さまざまなビタミンがあります。これらの中から、ナイアシン（B-3）、葉酸（B-9）、およびB-12が最も効果的であるように見えますが、心血管系に何らかの利点を提供します。ビタミンCは、実際にはそれ自体の脂肪物質の量を減らすことはありませんが、HDLSの存在を促進します。ビタミンEは、LDLSが酸味を防ぎ、したがって動脈を詰まらせないように支援します。

   他のサプリメント

   • LDLコレステロール値の低下に効果的であると考えられる他の2つの天然物質は、ニンニクと生ingerの根です。 しかし、最近の研究では、以前の実験室研究が示すように、この点でニンニクが効果的であるかどうかについて、研究者の心にいくつかの疑問が残っています。一方、ジンジャーは効果的であるように見えますが、完全に理解されていない理由は

   考慮事項

   • 覚えておくべき最も重要なことは、植物にはコレステロールが含まれていないことです。したがって、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物の消費は、体内の低密度リポタンパク質の量を増やすことはできません。 LDLの低下に役立つ非常にビタミンは、B-12を除き、植物食品に容易に発見されます。健康で、より植物ベースの食事に切り替えることが重要です。もちろん、食事で撮影された優れたビタミンサプリメントは役立つ場合がありますが、援助とみなす必要があります。ビタミンは、ホールフードと組み合わせると最適に機能します。