HDLコレステロールとは？

コレステロールは体内で細胞膜やホルモンの材料となる脂質で、血液中をリポタンパク質が運搬します。コレステロール値が高いと心疾患のリスクが上がるため、食事や喫煙などの生活習慣の見直しと、医師による定期的なチェックが重要です。

HDL（善玉コレステロール）の意義

• HDLは血中の余分なコレステロールを心臓から肝臓へ運び、体外へ排出させます。高いHDL値は心筋梗塞などの予防に寄与します。

LDL（悪玉コレステロール）との違い

• HDLは「善玉」、LDLは「悪玉」と呼ばれ、役割が逆です。

HDLの主な機能

• 動脈壁に蓄積した余分なコレステロールを除去し、動脈硬化の進行を抑えます。

HDLを増やす方法

• 定期的な有酸素運動を行う。
• 喫煙と過度の飲酒を控える。
• トランス脂肪酸を含む食品を避け、バランスの良い食事を心がける。

これらの生活習慣を取り入れることで、HDL値を上げ、心血管疾患のリスクを低減できます。