低コレステロールのスタチン薬の代替品

多くの人にとって、血液コレステロールを下げることは、最適な健康を維持するための非常に重要な部分です。高いコレステロール値は、心臓病や脳卒中に関連しています。スタチン薬を含む血液コレステロールを下げるには多くの方法があります。ただし、スタチン薬には副作用があり、多くの人がスタチンレジメンを開始する前に自然な代替方法を試すことを好みます。

1. 食品

   • スタチン薬なしでコレステロールを下げる良い方法の1つは、コレステロールを減らすことが知られている食品を食べることです。メイヨークリニックによると、オート麦ブランとオートミールはコレステロール還元のための優れた食品です。アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカン、クルミなどのほとんどのナッツは、コレステロールを減らすのに役立ちます。タラやサーモンのような魚は、コレステロールの血液濃度を減らすのに役立つことが知られているオメガ-3脂肪酸の良い供給源です。豆には多くの繊維が含まれており、コレステロール値が低くなる可能性もあります。

   オイル

   • 多価不飽和脂肪酸とモノ不飽和脂肪酸のバランスの良いオイルを使用します。バランスの良い調理油には、オリーブオイルとヒマワリオイルが含まれます。 Safflowerオイルは、限られた量の優れた高熱オイルです。米国以外の菜種油と呼ばれるキャノーラオイルは、多発性および単一飽和脂肪のバランスが良好な飽和脂肪が少ない高い煙点を持つ別のオイルです。高い煙のポイントにより、より高い熱でオイルを使用できます。

   ハーブ

   • おいしいオイルで調理して、自然にコレステロールが低下する食品を食べている場合でも、スタチン薬を使用せずにコレステロールを下げるためにできることはさらにあります。一部のハーブはコレステロールの低下にも適しており、他の食品と食用油の組み合わせで使用できます。追加できるハーブには、ターメリック、緑茶、オリーブの葉、生ingerが含まれます。フェヌグリーク、ゴマ、およびシイタケは料理に加えて、おいしいコレステロールの健康な食事を作成することもできます。