血中コレステロールを減らすためのアドバイス

食生活の見直し

血中コレステロールを下げるには、食べるものを減らすだけでなく、コレステロールを減らす食品を積極的に取り入れることが重要です。オートミールやオートブラン、くるみなどのナッツ、魚やオメガ‑3脂肪酸を含む食品、オリーブオイルは、LDL（悪玉）コレステロールを大幅に減少させます。また、植物ステロールやスタノールが添加されたマージリン、ヨーグルト、オレンジジュースも効果的です。

ハーブと自然療法

一部の食品やハーブは、総コレステロールを下げ、善玉（HDL）と悪玉（LDL）のバランス改善に寄与します。中国の米麹（レッドライスイースト）は、最初の処方スタチンの原料となった天然スタチンを含み、コレステロール低下効果があります。プーアル茶も自然なコレステロール抑制剤として知られています。その他、コレステロール低減を目的としたハーブ配合製品が多数あります。副作用が少ないため、長期的な健康管理には処方薬より適している場合があります。

処方スタチン薬

米麹から抽出された最初のスタチン以降、さまざまなスタチン薬が開発されました。すべてのケースに適用できるわけではありませんが、極端に高いコレステロールや食事・自然療法で効果が出にくい場合には、スタチンが有効です。使用できる薬は多数あるため、医師と相談し、個々に最適なレジメンを決定することが重要です。