総コレステロールの減少に関するアドバイス

血中コレステロール値を低下させるためのいくつかの効果的な方法が存在します。多くの場合、これらの1つ以上は、コレステロールレベルを安全なレベルにもたらすために必要です。使用するものはいくつかのことに依存します。 1つ目は、現在のコレステロール値です。もう1つは、あなたの体がさまざまな方法にどのように反応するかです。

1. 食習慣の変化

   • 血中コレステロールを下げることは、コレステロールを減らす食品を追加しているので、食事から食物を切ることではありません。オートミール、オート麦ふさぎ、クルミ、その他のナッツ、魚、オメガ3脂肪酸のその他の供給源などの食品を追加することで、低密度リポタンパク質（LDL）、または悪いレベルのコレステロールのレベルを下げることができます。一部のマーガリン、ヨーグルト、オレンジジュースには、植物ステロールまたはスタノールが強化されています。これらはコレステロールを下げるのに適しています。

   ハーブと自然の方法

   • 一部の食品とハーブは、全体的なコレステロールレベルの低下と、良好な血液コレステロールと悪い血液コレステロールのバランスを改善するのに役立つことにプラスの効果があることが示されています。多くの中国の食料品や薬局で入手可能な赤酵母は、最初の処方スタチン薬が生産された元の供給源でした。赤酵母には自然なスタチンがあり、コレステロールを減らすことが知られています。 Pu-erh茶は、良い天然コレステロール減少剤でもあります。他の多くのハーブ処方は、高いコレステロール値を標的とするように設計されています。副作用が不足しているため、これらの方法は、処方スタチンよりも長期的な健康に優れている可能性があります。

   処方スタチン薬

   • 中国赤米酵母に自然に発生する物質から最初のスタチンが抽出されて以来、多くのスタチン薬が開発されてきました。これらの薬物はすべての場合に良くありませんが、食事や穏やかな自然な方法によく反応しない非常に高いコレステロールまたは高コレステロールの場合、スタチンはコレステロールを減らす良い方法です。入手可能なスタチン薬の数があるため、どのレジメンがあなたに適しているかを確立するために、医師とニーズについて話し合うことが重要です。