2種類のコレステロール

コレステロールは、循環器の健康に大きな影響を与える可能性のある動物細胞に見られる脂肪のような化合物です。コレステロールには、LDLまたは「悪いコレステロール」と「良いコレステロール」として知られるHDLの2つの基本的な形式があります。

1. タイプ

   • LDLは低密度リポタンパク質の略で、HDLは高密度リポタンパク質を表します。 LDLは、動脈の側面に沿って蓄積し、血液を流れるときに詰まることができるため、悪いコレステロールと呼ばれます。 HDL-「良い」コレステロール - 循環系を清潔で健康に保つためにヘルプス。

   ソース

   • 動物に由来する食品は飽和脂肪が多く、脂肪の赤い肉、臓器肉、卵黄など、LDLが高い傾向があります。ナッツや魚のような食べ物を食べることは、HDLを高めるのに役立ちます。

   コレステロール値

   • 血液中のLDLの総レベルは、心血管疾患のリスクの重要な尺度です。メイヨークリニックによると、平均的な人は、血液のデシリターあたり130ミリグラム未満のLDLレベルを目指すべきです。アメリカ心臓協会は、40 mg/dL未満のHDLレベルは心臓病のリスクが高いことに関連していると述べています。

   健康への影響

   • LDLの高レベルと低レベルのHDLは、心臓発作、脳卒中、およびその他の重度の循環合併症の可能性の増加と強く関連しています。

   予防

   • 植物性食品にはコレステロールが含まれていないため、可溶性繊維が多く、動物ベースの食品を避けることで、高コレステロールのリスクが低下する可能性があります。リピトールのような薬は、コレステロールを低下させることもできます。