子供の低いHDLの治療法は何ですか？

高密度リポタンパク質であるHDLは、しばしば良好なコレステロールと呼ばれ、血液コレステロールの約1/3を占めています。専門家は、HDLが心臓から悪いコレステロールを運んでいると主張しています。 「The New York Times」のWebサイトに関するHealth Guideの記事によると、「異常なコレステロール値を持つ子供は、後年の心臓病を発症するリスクが高くなっています。」子どもたちがHDLレベルを上げる方法は無数にあります。

1. ナイアシン

   • ナイアシン、ビタミンB-3は、HDLレベルを15〜30％上昇させることが知られています。これを子供に与える前に医師に相談してください。

   有酸素運動

   • 運動が心拍数を強化するため、ランニングとジャンプを伴う屋外アクティビティがHDLレベルを上げるのに役立ちます。

   可溶性繊維を追加します

   • 繊維が豊富な食品の1日に約2〜3サービングを消費すると、HDLが増加し、LDL（低密度リポタンパク質）が低下します。繊維は主に野菜、果物、オート麦に含まれています。

   飽和脂肪を減少させます

   • ハンバーガー、ピザ、お菓子、砂糖の重い飲み物などの甘い脂肪質の食べ物は、最小限に抑える必要があります。これらの食品は、HDLレベルではなくLDLレベルを増加させます。

   一価飽和脂肪を増やします

   • モノ飽和脂肪を含む食品には、ピーナッツバター、アボカド、オリーブが含まれます。これらの食品を食べることで、あなたの子供のHDLは全体的なコレステロールを増やすことなく増加します。