悪いコレステロールを自然に下げる方法

この記事では、コレステロールを自然に下げる方法に関するヒントとアドバイスを提供します

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必要なもの

• ダイエット
• 栄養
• 健康的な食習慣

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手順

1. • 1

     あなたの食事でより多くの不飽和脂肪を食べることをポイントにしてください。高度に洗練された食品から得られるカロリーをより健康的な脂肪で交換してください。それはあなたの悪いコレステロールを低下させます。

   • 2

     あなたはたくさんの全粒穀物、できれば毎日3杯を食べるべきです。たとえば、全粒穀物、穀物、米は、体内の悪いコレステロールを減少させます。穀物の抗酸化物質は、体内に残っている小さな悪いコレステロールの影響から体を保護するのにも役立ちます。

   • 3

     もっと魚介類を食べる。エビやサーモンのような食品には、飽和脂肪がゼロになっています。これらの種類の食品を食べると、心臓発作で死ぬ可能性が低くなります。

   • 4

     毎週たくさんの運動をしてください。これは、悪いコレステロールを下げて、あなたの体の良いコレステロールを高めるのに役立ちます。

   • 5

     好きなだけ果物と野菜を食べてください。これらはコレステロール低下繊維が多く、病気と闘う抗酸化物質が豊富です。