ナイアシンの副作用を軽減する方法
ナイアシン（ニコチン酸）はコレステロール低下に広く用いられるサプリメントです。効果は高いものの、皮膚の紅潮、かゆみ、ほてりといった副作用が出やすいことがあります。多くの場合、これらの症状は服用開始数週間で軽減しますが、長期間続く場合は対策が必要です。
必要なもの
- アスピリン（325 mg）
使用手順
服用量を調整する。即効性カプセルの場合、推奨量にすぐ達しないで、少量から徐々に増やし、1日分を2〜3回に分けて服用すると体が慣れやすく副作用が軽減します。
特定の飲料を避ける。アルコールや熱い飲み物はフラッシュを悪化させるため、服用前後2時間は控え、代わりに冷水で服用しましょう。
服用30分前に325 mgのアスピリンを摂取する。アスピリンはかゆみやほてりを和らげ、体がナイアシンに慣れるまで数週間継続すると効果的です。
症状が改善しない場合は医師に相談し、処方が必要な徐放性カプセルへの切り替えを検討してください。徐放性カプセルはナイアシンを徐々に放出し、副作用を最小限に抑えます。