コレステロールを自然に下げる方法

コレステロールを自然に下げる方法では、コレステロールの低下を見るのに役立ついくつかの簡単なステップを教えてくれます。 時間、コミットメント、決意が必要ですが、薬なしでコレステロールを下げることができます。

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必要なもの

• 決定

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手順

1. • 1

     より多くの繊維を食べる：
     真剣に、繊維はより健康的なコレステロールへの大きな貢献者であり、それは自然です。 オートミール、果物（皮付き）、野菜（特に緑のもの）、および豆をもっと食べます。 すべてのパンと炭水化物を全粒穀物と交換してみてください。 また、（メタムシルなど）摂取する繊維サプリメントを見つけることができます。 繊維は実際にコレステロールに結合するので、繊維が体を出るとコレステロールが必要です。

   • 2

     削減と交換：
     悪い脂肪の消費を減らし、それらを健康な脂肪に置き換えます。 悪い脂肪の例は、乳製品や赤身の肉に見られるものです。 魚やエキストラバージンオリーブオイルなどの健康的な脂肪と交換してください。

   • 3

     サプリメント：
     コレステロールを自然に減らすのに役立つ一番のサプリメントは、オメガ3魚油です。 これらの魚油は、毎日夕食に魚を食べることなく、魚の健康上の利点を享受する素晴らしい方法です。 考慮すべきその他のサプリメントは、ビタミンB複合体、クロム、ニンニクです。

   • 4

     運動：
     あなたはそれを手に入れました...動きます。 運動は、あなたの心臓をポンピングし、血液を流れるのに役立ちます。 歩いて、ジョギング、ジムを打つ...ただ動きます。 これはあなたのコレステロールスコアに信じられないほどの影響を与えます。