女性はどのビタミンを高コレステロールに摂取できますか？

高コレステロールは、糖尿病、脳卒中、心臓病のリスクにさらされています。コレステロールが多すぎると、動脈の壁に付着し、血流を妨げる可能性があります。ビタミンサプリメントの摂取など、コレステロールを下げるには多くの方法があります。

1. 重要性

   • 高コレステロールの兆候、症状、および危険は、顕在化して目立つまでに何年もかかる場合があります。コレステロール値を確認するには、定期的に簡単な血液検査をお勧めします。

   考慮事項

   • ライフスタイルの変化は、コレステロールの低下に劇的な影響を与えます。これには、健康的で低脂肪の食品を食べることが含まれます。運動;健康的な体重を維持する。喫煙ではありません。医師が処方された薬を服用してください。ビタミンサプリメントも役立つ場合があります。

   関数

   • タフツ大学で実施された研究では、体内のビタミンCのレベルが高いほど、HDLレベル（良好なコレステロール）が高くなることが示されました。サンフランシスコの米国農業西部の西部人間栄養研究センターの研究化学者であるロバート・A・ジェイコブ博士も、コレステロールを減らすためにビタミンCを提案しています。毎日250ミリグラムのサプリメントが推奨されます。

   機能

   • ボストン大学医学部の博士号バルツ・フレイ准教授は、ビタミンEが動脈のプラークの蓄積を防ぐのに役立つことを発見しました。 100ミリグラムの量のサプリメントが推奨されます。

   洞察

   • ジェーン・ブロディは、ニューヨーク・タイムズの記事で、ビタミンb、特にビタミンB6と葉酸は冠動脈性心疾患と高コレステロールから女性を保護できると報告しました。この記事で引用されたのは、研究責任者であるハーバード公衆衛生学部のエリック・B・リム博士でした。彼は、葉酸とB-6の現在の推奨される毎日の手当の2倍から3倍が最大のポテンシャルを獲得し、リスクを下げるのに最適であると述べました。

   ポテンシャル

   • オメガ-3脂肪酸は、コレステロール値の低下に有益です。トリグリセリドレベルを下げ、動脈の硬化を防ぐことができます。