悪いコレステロールを下げる方法

コレステロール、ピザ、バター、フライドチキン、おばあちゃんのポークチョップにあります。悪いコレステロールだけがあなたにとって悪いです。この記事では、悪いコレステロールを下げる方法について教育します。

手順

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     健康的な食事を食べる。野菜やタンパク質が豊富なバランスの取れた食事を確立し、維持します。健康的な食事を維持せず、あまりにも多くの肥育または揚げ物を食べると、システム内のコレステロールが高くなる可能性があります。高レベルの悪いコレステロールは、動脈内の危険なプラークの蓄積であるアテローム性動脈硬化症として知られる状態につながる可能性があります。アテローム性動脈硬化は、時間の経過とともに悪化し、心臓病や脳卒中につながる可能性がある状態です。まだそうでない場合は、より健康的な食事を開始することをお勧めします。何が健康であるかを決定するのに苦労している場合は、開始前に医師と食事計画について話し合う

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     過剰な体重を減らします。肥満は、高いコレステロールの一般的な原因です。人間が大きいほど、血液中に高いレベルの悪いコレステロールがあります。太りすぎでコレステロールの問題を抱えているのは、心臓が一生懸命働いており、アテローム性動脈硬化に苦しんでいる可能性があるため、二重のワミーです。過体重50ポンドを超える場合は、医師と減量の可能性を議論することを強くお勧めします。

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     ルーチンを開始します。ダイエットとダイエットの薬だけでかなりの体重を減らすことはできません。あなたはあなたの医師と一緒に連れて行き、あなたの年齢、体重、健康に適した運動計画について話し合うことをお勧めします。運動は、コレステロールに大きな影響を与える可能性があります。定期的に身体活動とともに健康的な食事は、あなたの良いコレステロールを高めながら、トリグリセリドと悪いコレステロールを減らすことができます。