HDLが36である場合はどうなりますか？

36 mg/dLのHDLレベルは低いと見なされ、心臓病のリスクを高める可能性があります。 「良い」コレステロールとしても知られるHDLコレステロールは、動脈からコレステロールを除去し、プラークの蓄積を防ぐのに役立ちます。低レベルのHDLコレステロールは心臓病のリスクの増加と関連していますが、HDLコレステロールのレベルはリスクの低下に関連しています。

成人の最適なHDLコレステロールレベルは60 mg/dL以上です。 40 mg/dl未満のレベルは低いと見なされており、心臓病のリスクを高める可能性があります。 HDLコレステロールレベルを下げることができる要因には次のものがあります。

- 太りすぎまたは肥満

-喫煙

- 物理的不活性

-糖尿病

-高血圧

- ベータ遮断薬や利尿薬などの確実な薬

HDLコレステロールが低い場合、次のことを含めて、それを上げるためにできることがいくつかあります。

- 重量を失う

- 喫煙をQuiting

- 定期的にエクササイズします

- 多くの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べる

- 飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を制限します

- 甘い飲み物を避けます

- 血圧と糖尿病の管理

HDLコレステロールが低い場合は、医師に相談して、心臓病のリスクを高め、リスクを減らすための最良の方法を判断することが重要です。