コレステロールの神話は逮捕されました

コレステロールはホットな話題です。情報とアドバイスはどこにでもあります。配偶者、友人、ニュースアンカー、トークショーホストからそれを聞きます。インターネット、健康とフィットネスの雑誌、フードダイジェスト、さらにはシリアルボックスの背面でも読んでいます。情報の過負荷により、真実を神話から分割することが困難になります。 さらに、研究者がコレステロールの原因、効果、管理を調査し続けるにつれて、新しい情報を含む研究が一貫して一般に公開されています。コレステロールのような複雑で液体の被験者は、多くの誤った情報を生成する可能性があり、不必要な懸念を引き起こし、不健康な行動を促進します。

1. すべてのコレステロールは悪い

   • すべてのコレステロールが危険であるという考えは明らかに間違っています。 American Heart Association（AHA）によると、あなたの体は細胞膜といくつかの種類のホルモンを生成し、特定の身体機能を維持するためにコレステロールを必要とします。実際、あなたの体はあなたの血流中のコレステロールの約75％を生成します。コレステロールには2種類のタイプがあります：LDL（悪いコレステロール）とHDL（良いコレステロール）。 LDL数が高すぎると、動脈のプラークとして蓄積し、心臓発作や脳卒中につながる可能性のある詰まりを引き起こす可能性があります。ただし、HDLは、血流から過剰なコレステロールを排出し、LDLの蓄積を遅くすることにより、心血管系を損傷から保護すると考えられています。健康の鍵は、健康的なコレステロールバランスを維持することです。

   総コレステロールは最も重要です

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     多くの人々は、総コレステロール数が正常範囲内にある場合、すべてが順調であると信じています。残念ながら、これは真実ではありません。 Heart Healthing Onlineとのインタビューで、Scott W. Shurmur、M.D。は、たとえあなたの総コレステロール数が正常であっても、心臓病のリスクがあるかもしれないと説明しています。医師は、総コレステロールをHDL、LDL、トリグリセリドに分解することを好みます。健康なコレステロール値と健全な心血管系のより良い指標は、5番目の数であり、非HDLコレステロールであり、総数からHDL数を減算することで得られます。 Shurmur博士は、「HDL以外のコレステロールをLDL測定よりも30ポイント高く見たいと思っています。これは、総コレステロール数だけよりも心攻撃リスクのより良い予測因子です。」

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   卵は悪い

   • 1980年代に山火事のように広がったこの神話は、卵にはコレステロール含有量が高いため、それらを食べるとコレステロールレベルを不健康なレベルに上げる可能性があるという理論に基づいて、卵の危険に対して警告しました。シュルムール博士によると、真実ではありません。 1つの卵には約200 mgのコレステロールが含まれていますが、これはAHAの推奨される1日量の3分の2を超えていますが、飽和脂肪が少ないため、悪いコレステロール（LDL）レベルを上昇させる方がcul然とします。さらに、最近の研究は、食事のコレステロールがかつて考えられていたほど不健康ではないことを示しています。その一部のみが血流に吸収され、食事のコレステロール消費量が増加すると、製造量が少なくなります。

   「心臓の健康的な」食品

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     MSN Health＆Fitnessによると、「コレステロールを含まない」食物を宣言する栄養ラベルは欺cept的になる可能性があります。実際、食事のコレステロールは、コレステロール値の上昇に関しては、最も重要な犯人と考えられています。より危険なのは、飽和脂肪が多い食品で、一般的に動物や乳製品、およびトランス脂肪に見られる食品は、水素化オイル、揚げ物、模倣チーズ、クッキー、ドーナツ、チップ、クラッカーなどの包装食品に通常見られます。 AHAは、飽和脂肪が血中コレステロールレベルを上昇させ、トランス脂肪がLDLレベルを上げるだけでなく、HDLレベルを下げると警告しています。レッスン：食品を購入する前に、栄養ラベルを注意深く読んでください。

   サプリメントとコレステロール

   • ニンニク、ググル、生ingerのようなハーブサプリメントは、コレステロールのレベルを改善できると報告しています。ニンニクと生ingerはコレステロール値に非常に軽度の影響を与える可能性がありますが、それらは決して伝統的な薬物療法に代わるものではありません。インドのハーブググル（ググリピッド）に関する限り、臨床試験では、実際にLDLコレステロールのレベルを上げ、一部の人にアレルギー反応を引き起こす可能性があることが示されています。 Leslie Cho、M.D。は、Heart Health Onlineで話すと、魚油とオメガ3サプリメントは心臓発作から保護することが証明されているが、コレステロールを低くすることは神話であると述べています。

   コレステロールは成人の問題です

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     あなたの子供は高コレステロールのリスクがないと思いますか？もう一度考えてください。 MSN Health＆Fitnessによると、研究は、8歳の若い子供がアテローム性動脈硬化症を発症し始めることができることを示しています。実際、アメリカ小児科学会（AAP）は、心血管疾患の家族歴史を持つ子どもや太りすぎの子供や高血圧症の子どもたちがコレステロールレベルを2歳でテストすることを推奨しています。