LDLとは何の略称か？―悪玉コレステロールの役割と対策

コレステロールとは

コレステロールは脂肪酸と血中タンパク質が結合した分子で、血液中をリポタンパクとして運搬されます。

LDL（低密度リポタンパク）は血管壁に付着し沈着物を作り、心血管疾患の原因となります。一方、HDL（高密度リポタンパク）は LDL を肝臓へ戻し体外へ排出させます。

LDL が血管壁に蓄積すると硬いプラークとなり、血管が硬化して柔軟性を失います。これが動脈硬化（アテローム性動脈硬化症）です。

メイヨークリニックのデータによれば、一般成人の LDL は 129 mg/dL 未満が望ましいとされています。心筋梗塞や脳卒中のリスクが高い人は 70 mg/dL 未満が目標です。

飽和脂肪酸を控え、全粒穀物・果物・野菜を中心とした食事を心がけましょう。メイヨークリニックは、1日 10 g の水溶性食物繊維（例：オートミール1杯＋バナナ1本）で LDL が低下すると示しています。

自覚症状だけで LDL の数値は分かりません。医師の診察を受け、血液検査で LDL コレステロールを測定する必要があります。