高コレステロールの治し方と予防法

高コレステロールとは

コレステロールは血液中に存在するワックス状の物質で、体内で自然に生成されるほか、肉・卵・乳製品などの食事からも摂取されます。細胞膜の構築やホルモンの生成に不可欠ですが、血中濃度が過剰になると心疾患や脳卒中のリスクが高まります。

高コレステロールの原因

• 遺伝的要因：家族性高コレステロール血症など、遺伝により血中コレステロールが上昇しやすい人がいます。
• 食生活：飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食事、食物繊維が不足した食事はコレステロール値を上げます。
• 体重：過体重や肥満は血中コレステロールを上昇させます。
• 運動不足：定期的な運動が不足すると代謝が低下し、コレステロールが高くなります。
• 喫煙：血管を傷つけ、コレステロールの蓄積を促進します。
• 糖尿病：血糖コントロールが不十分だとコレステロールも上昇しやすくなります。
• 甲状腺機能低下症：甲状腺ホルモンが不足すると代謝が低下し、コレステロールが増加します。

高コレステロールの症状

高コレステロール自体に自覚症状はほとんどありません。血液検査で初めて数値が分かります。

治療法

生活習慣の改善

食事の見直し、定期的な運動、体重管理、禁煙は基本です。これらだけで血中コレステロールが大幅に改善することがあります。

薬物療法

生活習慣だけでコレステロールが下がらない場合、医師の指導のもとスタチンなどの降コレステロール薬が処方されます。

予防策

• バランスの良い食事：野菜・果物・全粒穀物を中心に、魚や鶏肉、豆類などの低脂肪タンパク質を選び、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸は控えめに。
• 定期的な運動：週に5日、1回30分以上の中強度運動（ウォーキングやサイクリングなど）を目指す。
• 適正体重の維持：BMIが22〜25の範囲に収まるように管理する。
• 禁煙：喫煙は血管を傷つけ、コレステロール上昇のリスクを高めます。
• 糖尿病管理：血糖コントロールを徹底し、医師と連携して治療を行う。
• 甲状腺機能の管理：甲状腺低下症の方は処方された薬を正しく服用し、定期的に検査を受ける。

これらのリスク要因がある方は、早めに医師と相談し、適切な検査と対策を講じることが重要です。