天然のコレステロール還元剤

国立政策分析センターによると、食事脂肪とコレステロールの減少、および米国だけでコレステロール低下薬に費やされた年間約140億ドルの減少にもかかわらず、コレステロールレベルは増え続けています。コレステロールレベルを制御する最も一般的な方法は、スタチン薬（コレステロールの生合成に関与する重要な酵素を阻害することでコレステロール値を低下させる）ですが、ほとんどの処方箋と同様に、価格が伴うものです：厄介または致命的な副作用。それでも、高コレステロールを減らすための自然な方法がたくさんあります。

1. コレステロールの基本

   • コレステロールは、脂質（脂肪）と肝臓で作られ、リポタンパク質と呼ばれる分子を介して血流を通して運ばれるタンパク質で構成されたワックス状の材料です。高密度リポタンパク質（HDL-良い種類）脂肪脂肪は細胞から肝臓および低密度のリポタンパク質（LDL--悪い種）酸化コレステロールを肝臓から細胞に輸送します。

     一般的な信念に反して、コレステロールは体の健康に重要な要因であり、すべての細胞に存在します。適切な脳機能に不可欠であり、神経学的機能障害やフリーラジカル（不安定な分子または原子）から細胞を保護し、癌のリスクを減らし、エストラゲン、プロゲステロン、Pod/P>

   原因因子

   • 高コレステロールレベルの2つの主な要因は、血管と砂糖の過負荷の過剰な酸化であり、細胞の酸化的損傷を増加させます。過剰な酸化の最大の原因の1つ、またはフリーラジカルによる損傷は、マーガリン、揚げ物、食用油、加工食品中の酸化コレステロールなどのトランス脂肪です。

     オリーブやココナッツオイル、種子、ナッツ、冷水魚など、自由範囲の鶏肉、牧草飼育牛肉、有機卵などの動物ベースの飽和脂肪など、たくさんの「良い」脂肪（モノ飽和脂肪酸）をたくさん食べます。また、高トリグリセリドの主要な供給源であり、心臓病のリスクに関連している砂糖を削減または排除します。 dictionary.comによると、トリグリセリドは「脂肪と油を構成し、植物や動物に化学エネルギーを保存する機能」です。

   自然療法

   • Coq10（Coenzyme Q10）は健康なHDLをサポートし、LDLの過度の酸化を防ぎます。スタチン薬は体内のCOQ10を減少させます。推奨用量：毎日30〜90 mg。

     L-カルニチンはCOQ10で働いて、健康なコレステロールをサポートします。毎日250〜1,000 mg。

     ニンニクはトリグリセリドとLDLを減らします。推奨用量：毎日4つの新鮮なクローブまたは毎日6,000 mcgアリシン（ガーリックのキー酵素）。注：ニンニクが血を薄くするので、血が細くなっている場合は無理をしないでください。

     消化酵素は食物を分解し、消化に役立ち、脂肪の吸収が少なくなります。

     プロバイオティクスは、それを吸収性の低いバージョンに変換することにより、健康なコレステロールを促進し、それによってより効率的に排除するのに役立ちます。推奨用量：毎日1〜2カプセル。

     ミルクアザミは、肝臓の解毒を目的とした抗酸化物質です。毎日70〜200 mg。

     パントテン酸（ビタミンB5）とその誘導体パンテチンは、より活性な形であり、総コレステロール、LDL、トリグリセリドを減少させ、HDLを上昇させます。毎日400〜900 mg。

     タラ肝油はトリグリセリドを下げ、HDLを高め、心臓の健康をサポートします。毎日2,000〜3,000 mg（週に少なくとも12オンスの魚を食べない限り）。

     そして最後に、運動することを忘れないでください！ 1日30分間の中程度の運動により、HDLレベルが増加し、LDLレベルが低下します。

   健康なコレステロール値

   • 総コレステロール - デシリターあたりの200ミリグラム
     HDL（Good） - 50 mg/dL以上
     LDL（BAD） - 130 mg/dLまたは低
     総コレステロール/HDL比 -