高コレステロールを減らす方法

高コレステロールは重大な健康リスクなので、高コレステロールを減らす方法を知っておく必要があります。血液中の脂肪のような物質はコレステロールと呼ばれます。あなたの体は独自のコレステロールを作ります。脂肪やコレステロールがたくさんある食品を食べると、血液中にコレステロールが多すぎる可能性があります。コレステロールがあまりにも多くのコレステロールがあなたの心臓の血管に蓄積した場合、血液はあなたの心臓を流れることができず、心臓発作を起こすことができます。幸いなことに、高コレステロールを減らすためのいくつかの方法があります。

手順

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     食習慣を変えることは、高コレステロールを減らすことになると、直接的な重要な影響を与えることができる地域です。これを行うと、体重を減らすのに役立ち、わずかな減量でさえ大きな違いを生むことができます。これをコレステロールを減らすための3つの張りのアプローチの最初のものにします。まず、食事中の脂肪質の食物の量を削減します。脂肪の多い肉、揚げ物、全乳、脂肪チーズ、バター、マーガリン、オイル、ラード、クリームなどの食べ物から離脱する必要があります。卵のヨークや卵全体など、多くのコレステロールで食物を削減することも、高コレステロールを減らすのに役立ちます。キャンディー、クッキー、ドーナツ、マフィン、ペストリー、パイなどの脂肪の多いスナックやデザートもコレステロールで高くなる可能性があることを忘れないでください。

   • 2 <図>

     コレステロールを減らすための2番目のプロングは運動です。運動プログラムを開始する前に医師に確認して、運動に十分な健康であるかどうかを確認してください。ほとんどの日にわずか30分の運動が良い目標です。

   • 3 <図>

     コレステロールを減らすための3番目の最後のプロングは、コレステロールを減らすために薬が必要かどうかを医師に尋ねることです。もちろん、食事と運動を通じてコレステロールを下げる方が良いでしょうが、それが機能しないのは薬が必要かもしれません。