成人に推奨されるトリグリセリドの目安は？

トリグリセリドは、余剰カロリーが体内で脂肪細胞に蓄えられたものです。過剰なカロリー摂取が続くと、血中トリグリセリドが増加し、心血管疾患のリスクが高まります。

トリグリセリドとは

摂取したエネルギーがすぐに使われない場合、体はそれを脂肪として保存します。この脂肪が血液中に放出されたものがトリグリセリドです。

測定方法

自覚症状や外見だけではトリグリセリド濃度は判断できません。血液検査（リピッドプロファイル）の一部として測定します。

目安となる数値

• 理想値：150 mg/dL 未満
• 境界値：150〜199 mg/dL
• 高値：200 mg/dL 以上
• 危険レベル：500 mg/dL 超

健康への影響

トリグリセドが高いと、総コレステロールやLDL（悪玉）コレステロールが上昇し、HDL（善玉）コレステロールが低下しやすくなります。これにより心臓病や糖尿病などの慢性疾患リスクが増大します。

改善策

生活習慣の見直しが最も効果的です。適正体重の維持、定期的な運動、糖質の摂取制限、禁煙、アルコールの節制を心がけましょう。