HDLコレステロールが低くなる主な原因

健康に関心のある方は、LDL（悪玉）コレステロールが低く、HDL（善玉）コレステロールが高いことが心臓の健康に重要だと知っています。診察で総コレステロールは正常でもHDLが低いと言われた場合、どのような要因が関係しているのでしょうか。以下に、HDLコレステロールが低くなる主な原因をまとめました。

性別

男性は女性に比べてHDLが低くなりやすいです。男性の目安は40 mg/dL以上、女性は50 mg/dL以上とされています。

米国国立衛生研究所（NIH）によると、HDLの値は遺伝的要因が大きく関与しています。両親が低HDLであれば、同じ傾向を受け継ぐ可能性があります。

体重増加はHDLを下げ、減量はHDLを上げる効果があります。

座りがちな生活はHDL低下と関連し、定期的な強度の有酸素運動はHDLを増加させます。

米国ファミリーフィジシャンなどの医療情報によれば、タバコの喫煙はHDLを低下させます。

飽和脂肪酸が多く、可溶性食物繊維が少ない食事はHDL低下の原因となります。