非HDLコレステロール（LDL）とは？

概要

LDLコレステロールは、血液中に存在する未溶解の脂肪酸で構成されています。肝臓で生成され、細胞の維持に不可欠ですが、濃度が高すぎると動脈壁に蓄積し、プラーク（粥状硬化）となります。これが心血管疾患のリスクを高めます。

HDL（善玉コレステロール）は、血中の LDL を肝臓へ運び、体外へ排出させます。そのため、血液検査で HDL が高いほど、危険な LDL が相対的に少ないと判断されます。

LDL が動脈壁にたまると、硬いプラークが形成されます。プラークは血流を妨げ、最終的に脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性があります。また、動脈壁自体が硬化し、動脈硬化症（アテローム性動脈硬化）となります。

米メイヨークリニックや米国心臓協会によると、健康な成人の LDL コレステロールは 130 mg/dL 未満が目安です。心血管リスクが高い人は 70 mg/dL 以下に抑えることが推奨されています。

非HDLコレステロール（LDL）を適正範囲に保つためには、飽和脂肪酸の摂取を減らし、果物・野菜・ナッツ・全粒穀物を多く摂ることが重要です。1日あたり 10 g の食物繊維（全粒穀物、果物、野菜に多く含まれる）を目標にすると、LDL のコントロールに役立ちます。

タバコの使用や過度のアルコール摂取は、血中の非HDLコレステロールを増加させます。タバコは完全にやめ、アルコールは適量に抑えることが推奨されます。