非HDLコレステロールとは何ですか？

非HDLコレステロール、またはLDL（低密度リポタンパク質）は、コレステロールの潜在的に有害な形態です。低密度リポタンパク質または「悪いコレステロール」のレベルが高いほど、心血管疾患のリスクが増加しています。

1. 約

   • LDLコレステロールは、溶解していない脂肪酸で構成されています。 LDLは肝臓によって生成され、健康な細胞の維持に不可欠です。ただし、LDL濃度が高すぎると、動脈壁に蓄積し始め、プラークに硬化します。これは心臓病につながる可能性があります。

   LDL対HDL

   • HDLまたは「良好なコレステロール」は、血液からLDLを除去し、それを肝臓に運び、体から排泄します。このため、コレステロール検査では、高濃度のHDLコレステロールは、多くの場合、潜在的に有害なLDLコレステロールの量が少ないことに関連しています。

   効果

   • LDLが動脈壁に蓄積すると、動脈プラークと呼ばれる硬いワックスのような物質を形成します。このプラークは、心臓との間の血流を制限し、最終的には脳卒中または心臓発作につながる可能性があります。動脈壁も硬化し、アテローム性動脈硬化症と呼ばれる深刻な状態です。

   専門家の洞察

   • Mayo Clinic and American Heart Associationによると、健康な人では、LDLコレステロール数は、血液のデシリットルあたり130 mg未満でなければなりません。心血管疾患のリスクがある人では、LDLコレステロールは70 mg/dl以下である必要があります。

   予防/解決策

   • 非HDLコレステロールを安全なレベルに保つには、飽和脂肪摂取量を減らし、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物の摂取量を増やします。 1日あたり10gの繊維を消費する（全粒穀物、果物、野菜に見られる）ことは、非HDLコレステロールレベルの調節にも役立ちます。

   警告

   • タバコ製品の使用とアルコールの過度の消費は、血流に存在する非HDLコレステロールの量を増加させます。タバコ製品を完全に排除し、適度にのみアルコールを消費します。