アスリートにおけるHDLレベルの意味と重要性

概要

アスリートは、運動習慣がない人に比べてHDL（高密度リポタンパク）レベルが著しく高くなります。定期的に運動することで、体内の余分なコレステロールを除去する役割を持つHDLが増加し、健康に寄与します。

肝臓はHDLとLDL（低密度リポタンパク）を合成し、血液中でコレステロールや脂肪を運搬します。HDLは「善玉コレステロール」と呼ばれ、濃度が高いほどコレステロールバランスが良好であることを示します。

運動はHDLの産生を促進します。メイヨークリニックによると、健康な成人が有酸素運動を継続すると、約2か月でHDLコレステロールが5％上昇するとされています。

激しい運動を行うアスリートでも同様の効果が見られます。ニューメキシコ大学のレーン・クラビッツ博士は、持久力トレーニングを行う選手は、座りがちな人々に比べてHDL‑C値がはるかに高いと述べています。その主な理由は、リポタンパクリパーゼ活性が上がることです。

HDLは5つのサブクラスに分類され、そのうちの一つがHDL‑Cです。リポタンパクリパーゼは血中で脂肪を分解し、LDLの「悪玉」コレステロールをエネルギーに変換すると同時に、HDLの生成を助けます。

トレーニングにより体はリポタンパクリパーゼを多く産生し、脂肪を筋肉の燃料に変えると同時に、HDLの生成も促進されます。結果として、心血管系の健康が向上し、コレステロール管理が改善されます。