弱体化した血管を治す方法

弱い血管の最も一般的な原因の1つは、不健康なライフスタイルです。アルコール、喫煙、過度の体重を飲むと、コレステロール値が上昇する可能性があります。これにより、プラーク（脂肪）が弾性動脈の壁に蓄積し、それらを弱め、外側に膨らませます。治療せずに放置すると、弱い血管が破裂し、動脈瘤を引き起こす可能性があります。健康ガイドラインに従うことにより、血管を効果的かつ安全に強化することができます。

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必要なもの

• ガーリックカプセル
• oats

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手順

1. • 1

     低脂肪、高繊維、低コレステロールの食事を食べて、コレステロール値を下げます。コレステロールを下げると、動脈のプラークの蓄積を洗い流すことができます。動脈の洗浄と強化に役立つ食品には、オート麦、リンゴ、ナッツ、豆が含まれます。これらの種類の食品を毎日2〜3サービングします。購入した食品の栄養ラベルを常に読んでください。

   • 2

     喫煙をやめて、中古タバコの煙から晴れをしてください。ニコチンは血管の壁を弱め、血流中のコレステロールのレベルを上げます。

   • 3

     毎日500 mgのニンニクカプセルを1つ服用します。毎日使用すると、ニンニクはコレステロール値を低下させ、血管を強化しながら、動脈にプラークが蓄積するのを防ぎます。また、メイン料理にニンニクを追加することもできます。

   • 4

     毎朝オートミールのボウルを食べて、血管を強化するのに役立ちます。オート麦には、ベータグルカンと呼ばれる可溶性繊維が含まれています。これは、悪いコレステロールを吸収して体から排除する小さなスポンジのように作用します。オートミールに砂糖を加えないでください。代わりに、健康なベリー、バナナ、またはレーズンを追加して自然に甘くします。

   • 5

     血管を強化するために、毎日30分間定期的に運動をしてください。十分な運動を得ることで、ストレスを軽減し、血圧を下げ、コレステロールを除去するのに役立ちます。また、運動はあなたの動脈にプラークが蓄積するのを防ぐためにあなたの血液循環を増加させることができます。