スタチン薬なしでコレステロールを下げる方法

あなたのコレステロールが高い場合、あなたの医師はしばしばスタチン薬の服用を開始することを提案します。リピトール、ゾコール、クレストールなどのスタチンはコレステロールを下げることができますが、しばしば副作用があり、すでに心臓発作を起こしていない限り、薬物が心臓病を予防したり寿命を延ばしたりするという証拠はほとんどありません。コレステロールを自然に下げる方法があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 減量レジメン、必要に応じて
• 健康食品
• 運動する時間

もっと見せてください

手順

1. • 1

     体重を減らす。 Mayoclinic.comによると、わずかな5〜10ポンドの減量でさえコレステロールレベルに影響を与える可能性があります。

   • 2

     より健康的な脂肪を選択してください。これには、より多くのオリーブオイル、ナッツ、その他の不飽和脂肪の供給源を食べること、およびトランス脂肪の避けが含まれる場合があります。

   • 3

     処理されていないまたは最小限の加工食品を選択してください。新鮮な果物や野菜、全粒穀物はすべて、処理されたいとこよりも繊維が多いため、コレステロールの数に有益な効果をもたらす可能性があります。

   • 4

     定期的に運動します。 1日30分間の活発な歩行は、コレステロールを減らすのに役立ちます。

   • 5

     適度に飲むだけで、喫煙すると喫煙を止めてください。喫煙と大量飲酒は不健康なコレステロール値に関連しています。