詰まった動脈を減らす方法

年齢とともに、動脈はコレステロール、カルシウム、および血管の内側の内側に蓄積する他の鉱物で詰まることがあります。詰まりが発生すると、動脈の硬化と呼ばれます。高血圧はそのような病気の例です。血管の内側にプラークが構築されると、詰まった排水溝に水を手に入れようとするようなものです。酸素と栄養素は、血流が減少すると制限されています。食事は、コレステロールの削減に役立ち、したがってコレステロールを下げるのに役立つ重要な役割を果たすことができます。

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必要なもの

• マーガリン
• nuts
• オリーブオイル
• oatmeal
• fish

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手順

1. • 1

     1日10 gの可溶性繊維を食べます。 オートミールには可溶性繊維が含まれており、「悪い」コレステロール、または低密度のリポタンパク質、および腎臓、洋ナシ、リンゴ、かろうじて、プルーンを減少させます。

   • 2

     クルミやアーモンドなどの多価不飽和脂肪酸を多く食べます。 食品医薬品局によると、一握りのほとんどのナッツを1日に食べると、心臓発作の変化が減少します。

   • 3

     魚などのオメガ3酸のレベルが高い食品を食べます。少なくとも週に2回魚を食べます。

   • 4

     2つのTBLを使用します。 1日オリーブオイルの。オリーブオイルには、「悪い」コレステロールを下げるのに役立つ抗酸化物質の強力な混合物が含まれています。

   • 5

     マーガリン、ヨーグルト、オレンジジュースなどのステロールやスタノールで強化された食べ物を食べます。メイヨークリニックによると、これらの食品はLDLコレステロールを10％以上削減するのに役立ちます。少なくとも2 gは毎日食べる必要があります。