コレステロール比とは何か、正確に解説

コレステロール比の計算方法

コレステロール比は、総コレステロール値を高密度リポタンパク質（HDL）コレステロール値で割って求めます。HDLは「善玉」コレステロールと呼ばれ、動脈内の悪玉コレステロール（LDL）を除去する働きがあります。

例として、総コレステロールが200 mg/dL、HDLが50 mg/dLの場合、比は200÷50＝4、すなわち4:1となります。

健康なコレステロール比の目安

一般的に、5:1以下が健康的な比率とされます。6:1以上になると心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

コレステロール比を改善する方法

以下の生活習慣の改善が効果的です。

• 飽和脂肪酸とコレステロールを控え、食物繊維を豊富に摂るバランスの良い食事
• 定期的な運動
• 適正体重の維持
• 禁煙
• 血圧や糖尿病の管理

必要に応じて医師は、コレステロール低下薬を処方することがあります。