プラークのコレステロールを下げ、きれいな動脈を下げる方法

あなたが最近医者に行って、あなたが高コレステロールを扱っていることがわかったなら、あなたはそれをどのように下げるか疑問に思うかもしれません。ただし、コレステロールを下げる方法に集中したいだけでなく、動脈に蓄積したプラークが掃除されるようにしたいと思います。高コレステロールは、プラークの蓄積を引き起こす可能性があります。したがって、より良い健康のために、コレステロールを下げて動脈の洗浄が重要です。コレステロールレベルの低下と動脈のプラークを取り除く方法に取り組む方法をご覧ください。

手順

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     あなたのコレステロールを理解してください。彼らが高いコレステロールを持っていることを知った多くの人々は、最終的に混乱しています。彼らは、数字が何を意味し、どのように機能するかはわかりません。コレステロールを下げて動脈をきれいにする方法を見つける前に、コレステロールを理解する必要があります。コレステロールには2つの異なるタイプがあります。 LDL（低密度リポタンパク質）コレステロールは、あなたが下げたい悪いコレステロールです。動脈の詰まりにつながる可能性があります。次に、HDL（高密度リポタンパク質）コレステロールがあります。これは、実際に育てたいコレステロールです。このタイプのコレステロールを十分に持っていると、実際に悪いコレステロールを下げて動脈のプラークを取り除くのに役立ちます。

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     健康的な食事を食べ始めます。健康的な食事は、コレステロールを下げることができる最良の方法の1つです。卵黄、揚げ物、完全な脂肪のある日記、脂肪の多い肉など、不健康なコレステロールが多い食品を避ける必要があります。不健康な脂肪も限られているはずです。特に飽和脂肪。これは、より多くの果物や野菜を食べ、食事で食べる赤身の肉を増やすことで行うことができます。

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     定期的に運動します。これはコレステロールを下げる控えめな方法ですが、良いコレステロールを育てる最良の方法の1つです。良いコレステロールを飼育すると、それを詰まらせることができるプラークの動脈をきれいにするのに役立つように機能します。特定の種類の運動を選択する必要はありません。ただし、選択したエクササイズが心拍数を高めることを確認する必要があります。悪いコレステロールを下げて利益を上げるためのトップエクササイズの1つは、実際に歩くことです。

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     オメガ3脂肪酸を含む食物を食事に取り入れます。オメガ3脂肪酸もコレステロールを下げるのに役立ちますが、HDLコレステロールレベルも改善することができます。これはより健康的な動脈につながるので、ナッツ、種子、オリーブオイルなどの食品を食べることは大きな助けになる可能性があります。

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     薬について医師に尋ねてください。場合によっては、自分でコレステロールを下げることができず、動脈の洗浄はさらに困難です。助けを提供するために薬を服用し始める必要があるかもしれません。スタチン、胆汁酸樹脂、フィブラート、ナイアシン、エゼチミブなど、さまざまな薬が利用できます。もちろん、コレステロールに自然に対処しようとする方が良いですが、場合によっては、最良の結果を得るために薬を服用する必要があるかもしれません。