ステロールと何を知っているか
ステロールは、植物や動物に見られる有機化合物です。それらはコレステロールに似ており、これもステロールです。ステロールは、細胞膜の構造とホルモンの合成にとって重要です。
ステロールはどこにありますか？
ステロールは、植物油、ナッツ、種子、穀物に含まれています。また、牛乳、チーズ、肉など、一部の動物製品にも含まれています。
ステロールの健康上の利点は何ですか？
ステロールは、血液中のコレステロール値を低下させるのに役立ちます。また、心臓病や脳卒中のリスクを減らすのにも役立ちます。ステロールは、免疫系の改善と、ある種のがんのリスクを減らすのにも役立つ可能性があります。
ダイエットでより多くのステロールを取得するにはどうすればよいですか？
ステロールが多い食品を食べることで、食事のステロールをより多く入手できます。これらの食品には以下が含まれます。
*オリーブオイル、キャノーラオイル、大豆油などの植物油
*アーモンド、クルミ、亜麻仁などのナッツや種子
*小麦胚芽やオートミールなどの穀物
*豆やレンズ豆などのマメ科植物
*アボカド、ブロッコリー、ニンジンなどの果物や野菜
ステロールサプリメントを摂取することもできます。ステロールサプリメントは、錠剤とカプセルの両方の形で入手できます。
ステロールを服用する副作用はありますか？
ステロールは一般に、中程度の用量で摂取すると安全です。ただし、一部の人々は、胃の動揺、吐き気、下痢などの副作用を経験する場合があります。これらの副作用は通常軽度で、数日後に消えます。
ステロールを服用すべきではないのは誰ですか？
コレステロール低下の薬を服用している人は、ステロールサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。ステロールはこれらの薬と相互作用し、副作用を引き起こす可能性があります。
結論
ステロールは、あなたの健康を改善するのに役立つ重要な栄養素です。彼らは、コレステロール値を低下させ、心臓病や脳卒中のリスクを減らし、免疫系を改善するのに役立ちます。ステロールが多い食品を食べたり、ステロールサプリメントを摂取したりすることで、食事中のステロールをより多く摂取できます。