LDLを低下させ、HDLを上げ、全体的なトリグリセリドを低下させるものは何ですか？

人々はしばしば「コレステロール」はあなたの体にとって悪いことだと思います。全体的なコレステロールレベルにはさまざまな成分があり、悪いコレステロールを提供する食品を制限しながら、あなたの体が最適に機能できるように、良いコレステロールを体内に保つことが重要です。

1. LDL

   • 低密度のリポタンパク質はあなたの体に悪いと見なされ、あなたの食事で制限されるべきです。あなたの体内の高レベルのLDLコレステロールは、動脈壁の硬化と肥厚を引き起こす可能性があり、血液の流れが少なくなり、心臓発作や脳卒中が発生する可能性があります。中程度の量のアルコールを消費したり、頻繁に運動したり、喫煙していないなど、薬を使用せずにLDLコレステロールを改善するさまざまな方法があります。

   HDL

   • 高密度リポタンパク質はあなたの体に適しており、健康のために維持されるべきです。 HDLは、コレステロールを動脈経路から離して運ぶ責任があり、肝臓に戻り、そこで体がそれを排出できます。 HDLのレベルが低いと、LDLのレベルが高くなるように、心臓病を引き起こす可能性があります。運動することで自然にHDLレベルを上げ、太りすぎで体重を減らし、喫煙を止めることができます。

   トリグリセリド

   • トリグリセリドは体内で作られた脂肪の一種であり、トリグリセリドのレベルを低く保つことが重要です。高レベルのトリグリセリドは、身体的に不活性で、太りすぎ、大量のアルコールを消費し、炭水化物や煙をたくさん食べる人に見られます。

   ダイエット

   • ダイエットは、LDLおよびトリグリセリドレベルを下げる上で重要な役割を果たします。オート麦やリンゴなどの可溶性繊維を含む食べ物を食べます。 LDLレベルが危険なほど高くならないように、クルミやアーモンド、魚、オリーブオイル、オレンジジュースを頻繁に消費してください。

   演習

   • 運動は、LDLレベルを低下させ、HDLレベルを上昇させるため、コレステロールの改善に非常に効果的です。それが日常の活動であるか、活発な運動ルーチンであるかに関係なく、運動はあなたの体を循環させ、コレステロール値を改善します。