コレステロールを下げるために植物を成長させます

高コレステロールと診断されている場合、食事を運動して改善することで数を減らすのに役立つことを知っているでしょう。ガーデニングを楽しんでいる人は、コレステロールを下げるのに役立ついくつかの種類の植物を育てることができます。

1. 豆とエンドウ豆

   • 豆とエンドウ豆は、ほとんどの気候で育ちやすいです。それらは、コレステロール値の低下に役立つことが知られている可溶性繊維が含まれています。

   ラズベリーとその他の果物

   • 野生のラズベリーまたはブラックベリーの切断を取り、それをあなたの庭のほとんど晴れた場所に移植することで、7月から10月まで果物を提供できます。ベリーの高い繊維と抗酸化物質は、コレステロールの数の低下に寄与する可能性があります。

   トウモロコシ

   • コーンには、コレステロールの低下に関連する可溶性繊維と植物ステロールがあります。寒い気候の庭師は、短い成長期のトウモロコシ品種を探すべきです。

   タマネギとネギ

   • タマネギとネギは、コレステロールの低下に関連するメンテナンスの植物作物です。

   ブロッコリーとカリフラワー

   • ほとんどすべての野菜は、コレステロールを低下させる心臓の健康的な食事の一部です。ブロッコリーとカリフラワーは栄養が豊富な選択肢であり、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。

   考慮事項

   • 雑草、雑草、引っ張りなどのガーデニングの雑用は、心臓の健康な運動を提供します。植物のガーデニングと協力も多くの人にとってストレスバスターであり、オレゴン州立大学での研究では、ストレスの管理はコレステロールレベルの低いと関連していることがわかりました。