コレステロールが蓄積する主な原因とは

コレステロール値が上昇すると、冠動脈性心疾患やその他の慢性疾患のリスクが高まります。コレステロールに悪影響を与える要因を理解すれば、適切な対策を取ってコレステロールをコントロールしやすくなります。

遺伝的要因

• 家族性高コレステロール血症は染色体19に異常がある遺伝性疾患で、LDL（悪玉）コレステロールの除去機能が低下します。この状態の人はコレステロールが高くなりやすいです。

喫煙（嗜好品）

• タバコは動脈壁に脂肪沈着を促進し、心臓に対するさまざまな有害作用をもたらします。喫煙はコレステロール過剰の主要なリスク要因のひとつです。

肥満

• 米国心臓協会によれば、肥満は総コレステロールと血圧を上昇させ、HDL（善玉）コレステロールを減少させます。体脂肪が過剰になると、高コレステロールになるリスクが高まります。

脂質の摂取

• 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は動脈壁にコレステロールが蓄積しやすくなります。特にトランス脂肪はLDLを増加させ、HDLの働きを阻害します。

運動不足

• 座りがちな生活は体重増加やコレステロール上昇につながります。メイヨークリニックの研究では、週に数回、1日30分程度の運動でもコレステロール低下に大きな効果があると示されています。

上記の要因を意識し、バランスの取れた食事と適度な運動、禁煙を心がけることで、コレステロール値を健全に保つことが可能です。