コレステロールが上昇する原因は？

1. 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食品

飽和脂肪酸は赤身肉や全脂乳製品、パーム油・ココナッツ油などに多く含まれ、摂取が多いとLDL（悪玉）コレステロールが増加し、動脈硬化の原因になります。

トランス脂肪酸は加工食品、焼き菓子、マーガリン、揚げ物、包装食品に含まれ、LDLを上げるだけでなくHDL（善玉）コレステロールを低下させます。

卵黄、特定の甲殻類、レバーなどの臓物は食事性コレステロールが高く、過剰に摂取すると血中コレステロールが上がります。

特に内臓脂肪が多いとLDLが増え、HDLが減少しやすくなります。

座りがちな生活はHDLを減らし、LDLを上昇させます。

タバコは血管壁を傷つけ炎症を引き起こし、コレステロール代謝を悪化させます。

血糖コントロールが悪いとLDLが増え、HDLが低下します。

利尿剤、β遮断薬、ステロイド、プロゲステロンなどは副作用としてコレステロールを上げることがあります。

甲状腺ホルモンが不足すると代謝が低下し、コレステロールが上昇します。

家族性高コレステロール血症（FH）など、遺伝子異常によりLDLが極端に高くなるケースがあります。

慢性的なストレスはコルチゾールなどの有害ホルモンを増やし、コレステロールバランスを崩します。

高コレステロールは自覚症状がほとんどないため、定期的な血液検査でリピッドプロファイルをチェックし、心血管リスクを管理することが重要です。