HDLレベルが高いとはどういう意味ですか？
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HDLは何をしますか？
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HDLはしばしば「良い」コレステロールと呼ばれます。リポタンパク質はトランスポーターであり、血流を通してコレステロールを運びます。 HDLは末梢組織からコレステロールを除去し、それを肝臓に輸送し、そこで体から排泄することができます。また、コレステロールと脂質の細胞摂取を防ぐことにより、身体を保護します。したがって、HDLを増やすと、心臓の保護に役立ちます。
LDLはどうですか？
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低密度のリポタンパク質、またはLDLは、「悪い」コレステロールとして知られています。 LDLSによって運ばれるコレステロールは、組織や動脈に堆積する可能性が高く、動脈遮断プラークを形成できます。したがって、160 mg/dLを超える高レベルのLDLは、心臓と血管の病気のマーカーです。心臓病、喫煙、高血圧、糖尿病、男性の場合は45を超える年齢、女性の場合は55歳以上の年齢など、他の危険因子が存在する場合、医師はLDLを130 mg/dl未満に減らすことを推奨する場合があります。
総コレステロール値
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総コレステロールは、血液中に存在するHDL、LDL、およびその他のリポタンパク質の尺度です。望ましいレベルは、心臓病の他のリスクのない人に対して200 mg/dL以下です。総コレステロールのレベルが240 mg/dLを超えると、心臓病のリスクが2倍になります。
総コレステロール/HDL比
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総コレステロールとHDLの比率は、心臓病リスクの最良の指標と見なされます。 HDLは心臓と血管を保護するため、HDLレベルを上げることは、総コレステロールを減らすことと同じくらい重要かもしれません。男性の比率は3.4、女性は3.3の人は、心臓病の平均リスクの半分を持っています。男性の比率が24人、女性は11人である人は、平均リスクの3倍を持っています。
HDLを増やすにはどうすればよいですか？
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HDLレベルは、食事、運動、肯定的なライフスタイルの変化の組み合わせを使用して増加させることができます。高いHDLレベルに向けたいくつかのステップ：
•毎週、週に3回、少なくとも30分間の好気性運動はHDLレベルを高めます。より健康的な心臓のために喫煙をやめる。
•健康的な脂肪はHDLレベルを上げます。アボカド、オリーブオイル、脂肪魚、魚油をお試しください。
•可溶性繊維はLDLを減少させ、HDLを増加させます。果物、野菜、オートミールはすべて良いです。
HDLを増加させる薬はありますか？
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コレステロールのほとんどの薬物療法は、LDLレベルの低下を目的としており、一部のコレステロール低下薬はLDLと同様にHDLを減少させます。ダイエットと運動は今のところ最良の選択です。
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