ナイアシンで高コレステロールを下げる方法
概要
高コレステロールで悩む方は、ナイアシン（ビタミンB3）を活用する方法があります。ナイアシンは魚、鶏肉、卵、乳製品などの食品に自然に含まれ、十分な量を食事で摂取できない場合はサプリメントで補うことができます。
必要なもの
- 現在服用中の薬のリスト
- ナイアシンサプリメント
手順
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ビタミンB3の摂取を開始する前に、必ず医師と相談してください。現在服用しているすべての薬をリストアップし、併用が安全かどうかを確認してもらいましょう。
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スタチンなどのコレステロール薬を継続して服用してください。ナイアシン単独では総コレステロールを大幅に下げられないことがありますが、善玉コレステロール（HDL）の上昇を助ける可能性があります。
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サプリメントの用量を守りましょう。成人は1日あたり「ナイアシン相当量」14 mgが必要ですが、上限は約35 mgです。過剰摂取しても効果は期待できず、尿中に排泄されます。
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副作用にも注意が必要です。皮膚の赤みやフラッシング、胃部不快感などが一時的に現れることがあります。症状が強い場合は医師に相談してください。
※本情報は医療アドバイスではありません。