悪いコレステロールを下げるための運動

身体活動は、コレステロール値を低下させるための素晴らしい自由な方法です。 運動は、LDL（悪い、動脈閉塞）コレステロールを減らすだけでなく、減量と体重の維持にも役立ち、体の循環を改善します。 特に、姿を消していない人にとっては、運動ルーチンに新しい人にとっては、10〜15％を下げることができる悪いコレステロールを下げるのに最適なエクササイズを調べてください。

1. タイミング

   • 開始するには、少なくとも10分間完了できる種類のエクササイズを選択します。 20分はさらに良いですが、コレステロール低下のバックに最大限の強さを得るために、週のほとんどの日で少なくとも30分が最適です。過剰な体重を減らす人にとっては、60分が最適です。 初心者は間違いなくゆっくりと開始し、筋肉の負担や乱用の怪我を避けるために10分で開始する必要があります。

   クリーニング

   • 一部の人々は、家やアパートを掃除することが運動に忍び込むのに良い方法だと感じる人もいます。 とにかく掃除を行う必要がある場合は、1つの石で2羽の鳥を殺すことができます：清潔で低いコレステロール。 汗をかくために、激しく連続したペースで掃除してください。 たとえば、床をスクラブし、周りに真空を掃除し、部屋から部屋の運ぶアイテムまで活発に歩くことで再配置して再編成します。 階段がある場合は、雑用の合間に数回上下してみてください。他のエクササイズの合間に週に1回これを行います。

   エアロビクス

   • 悪いコレステロールを下げるための最も有益なエクササイズには、好気性活性が含まれ、これらは精力的であり、心臓をポンピングして酸素を流すためです。 優れた心血管運動には、ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリングが含まれます。ジムやアスレチッククラブのメンバーの場合は、インパクトの低いトレーニングのために楕円形のマシンを試してみるか、トレッドミルを使用して傾斜を増やしてより多くのものを得ることができます。

   楽しいアクティビティ

   • もちろん、運動を使用して悪いコレステロールを下げる最も楽しい方法は、楽しい活動に参加することです。 何かを楽しむことで、長期的にそれに固執するのがはるかに簡単になります。 水泳、テニス、カヤック、ダンスに行くことはすべて、人々が楽しみのために探すことができるエクササイズの例です。 コレステロールを下げることは、仕事のように感じる必要はありません。コレステロール低下のメリットを享受するために、毎日、毎日十分に長い期間、激しく、激しく運動するようにしてください。

   品種

   • 物事が古くなりないようにし、体を推測し続けるために、毎週さまざまなエクササイズを実行します。 たぶん月曜日は仕事の後に友人と自転車に乗る日であり、火曜日はエアロビクスのクラスです。身体は運動が大好きです。特に悪いコレステロールを低下させる場合は