コレステロール低減に最適な製品

多くの人が処方薬リピトールや食物繊維豊富なオートブランの心血管への効果を知っていますが、アーティチョークエキスのコレステロール低減効果をご存知でしょうか。コレステロールを下げるには、薬やサプリだけでなく、生活習慣の見直しが不可欠です。特に、定期的な運動は、座りがちな生活を送っている人のコレステロール値を大きく改善します。

リピトール（アトルバスタチン）

リピトールは、処方薬であるアトルバスタチンのことです。コレステロールの生成を抑制し、血中のLDL（悪玉）コレステロールを低下させます。1日1回の服用で、動脈硬化や心臓病のリスクを減らす効果があります。

主な副作用としては、胎児の奇形や稀に腎不全があります。肝臓・腎臓疾患や甲状腺疾患を持つ人は使用を避けるべきです。また、アルコールや高コレステロール食の摂取も控える必要があります。リピトールを服用しても、脂肪分の多い不健康な食事を自由に取れるわけではありません。

コレステロール低減に効果的な食品

リピトールを服用していても、医師は必ず食事療法を推奨します。実績のあるコレステロール低減食品として、オートブラン（オートミールやオート粉に含まれる）が挙げられます。全粒オーツやロールドオーツを使用した商品（例：クエーカーインスタントオーツ、アイリッシュオートミール、100%ナチュラルオート粉）を選びましょう。1日あたり5〜10gの水溶性食物繊維でLDLが約5％低下するとされています。

その他、脂肪の多い魚（サーモン、サバなどのオメガ‑3）、ナッツ、豆腐などの大豆製品もコレステロール低減に有効です。

自然由来のサプリメント

魚油や亜麻仁油は、肌や髪の健康を保つだけでなく、トリグリセリド（中性脂肪）を下げる効果があります。魚や亜麻仁を食べにくい人向けに、市販のエキス錠が多数販売されています。ニンニクエキスやアーティチョークエキスの錠剤は、処方箋不要で入手でき、コレステロール低減に役立ちます。

プシリウム（サイリウム）ハスクは、豊富な食物繊維を含む自然のコレステロール低減食品です。オートブラン同様、血管を「クリーン」に保つ効果があります。