アルコールとコレステロールへの影響

研究では、健康的な食事に加えてアルコールを適度に飲むと、コレステロールのレベルを低く抑えるのに役立つことが示されています。一方、飲みすぎると、肥満、心臓病、高血圧などの深刻な健康リスクが生じる可能性があります。矛盾する情報は混乱し、恐ろしいことがあります。アルコールを飲むことは実際に自分の健康に利益をもたらすのはいつですか？

1. 良いおよび悪いコレステロール

   • コレステロールは、体のホルモンと細胞の機能に不可欠です。 HDL（高密度リポタンパク質）は「良好な」コレステロールであり、LDL（低密度リポタンパク質）は「悪い」コレステロールです。あなたは高いHDLと低LDLを持っているように努力したいです。悪いコレステロールが多すぎると、動脈に血栓を引き起こし、冠動脈性心疾患と脳卒中につながる可能性があります。ほとんどの人にとって、運動、健康的な食事、最適な体重であることは、コレステロールを抑えるのに十分です。

   アルコールはHDL を上昇させる可能性があります

   • アルコールを飲むことは、実際には総コレステロールレベルを下げません。しかし、血流の血小板を阻害する物質が互いに固執するのを阻害する物質のために、HDL（良好なコレステロール）を増加させます。

   アルコールの量

   • 飲みすぎると健康上の問題が発生する可能性があります。それで、いくらですか？ 米国保健福祉省によって編集された2005年のアメリカ人向けの食事ガイドラインによると、「最も低い冠動脈心疾患の死亡率は、1日1杯または2杯の飲み物を摂取して発生します」。飲み物は、12オンスのビール、1.5オンスの80プルーフ酒、1オンスの100プルーフ酒、または4オンスのワインと見なされます。

     Purdue Universityの動物科学科の1999年の研究では、中程度のアルコール摂取でさえ、特に高コレステロールの家族歴がある人には、人のコレステロールレベルに悪影響を与える可能性があると警告しています。これらの結果は、効果が個人ごとに異なる可能性があることを意味します。

   赤ワイン対その他のアルコール飲料

   • 赤ワインには、赤ワインには心臓の健康に関連している抗酸化物質が含まれているため、赤ワインは他のアルコール飲料よりもコレステロールに影響を与えることが示されています。毎日ワインを飲むフランス人は、アメリカ人よりも心臓病の半分を持っています。

   注意

   • American Heart Associationは、アルコールの摂取量を増やしたり、まだそうしていない場合は飲み始めていると人々に警告しています。 運動や健康的な食習慣など、コレステロールを下げる他の方法があります。