LDLとHDLコレステロール比のリスク計算方法
コレステロールの健康状態を評価する際には、LDL（低密度リポタンパク）とHDL（高密度リポタンパク）をはじめ、総コレステロール（TC）や中性脂肪（トリグリセリド）など複数の数値を確認します。LDLは「悪玉」コレステロールとして動脈壁へコレステロールを運び、HDLは「善玉」コレステロールとして肝臓へ運搬し除去します。
LDLの算出方法
- ステップ1：トリグリセリドの数値を5で割ります。例：180 mg/dL ÷ 5 = 36。
- ステップ2：総コレステロール（TC）からHDLを引きます。例：TC 220 mg/dL － HDL 40 mg/dL = 180。
- ステップ3：ステップ2の結果からステップ1の結果を引き、LDLを求めます。例：180 － 36 = 144 mg/dL。理想的なLDLは130 mg/dL未満です。
LDL/HDL比の算出方法
- ステップ4：LDLをHDLで割ります。例：144 ÷ 40 = 3.6。
- ステップ5：比率からリスクを判定します。
・3.3〜4.4 ＝ 低リスク
・4.4〜7.1 ＝ 平均リスク
・7.1〜11.1 ＝ 中等リスク
・11.1以上 ＝ 高リスク - ステップ6：LDLを減らしHDLを増やすことで、比率を3.0以下にすることを目指します。これが最適な目標値です。
上記の手順で自分のLDL、HDL比率とリスクレベルを把握し、生活習慣の改善に役立てましょう。