高コレステロールを持っている場合、どんな食べ物を食べるべきですか？

高コレステロールは、今日の多くの人々にとって一般的な健康上の懸念です。高コレステロールは、心臓病だけでなく、心臓発作や詰まり、動脈などのシステムの故障を引き起こす可能性があるため、問題です。食べるためにさまざまな食品を選択するだけで、コレステロールを減らす方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     新鮮な果物をたくさん食べます。果物の天然酸はあなたのシステムを刺激し、脂肪を処理してエネルギーに変換するのに役立ち、あなたに良い素晴らしいビタミンと栄養素を提供します。これらは砂糖と防腐剤で満たされた重いシロップに保存されることが多いため、缶詰の果物を避けてください。

   • 2

     プレーンポップコーン、パン、パスタ、シリアルを食べます。これらはすべて、塩、バター、チーズがないことを意味します。炭水化物はこれらの食品では問題あり、健康で、脂肪がほとんどありません。

   • 3

     低脂肪牛乳を飲む。誰もが牛乳が体を良いことを知っていますが、低脂肪またはスキムミルクだけです。全乳を避けてください。あなたはあなたの体の良い脂肪を望んでいます、牛乳全体に見られる過剰ではありません。

   • 4

     魚や鶏肉のような赤身の肉を買います。まだタンパク質が必要ですが、選択したものに注意する必要があります。魚、鶏肉、さらには七面鳥のような赤身の肉は、あなたの体が必要としているすべてのタンパク質をあなたに与えながら、あなたの脂肪摂取量を大幅に削減します。あなたは時々ステーキを持つことができますが、それらに脂肪が少ないものを選択するか、食べる前に脂肪を除去します。

   • 5

     ナッツ、アボカド、種子を噛んでください。これらはすべて、システムにとって有益な健康的な脂肪で満たされた素晴らしいスナックです。これらをやや定期的に食べますが、毎日ではありません。