Cholestrolを下げるのに役立つものは何ですか？

高いコレステロール値は非常に危険であり、多くの場合、生命を脅かす心臓の状態につながります。食事から運動に至るまで、いくつかの行動の変化を行い、悪い習慣を削減することにより、高コレステロールのリスクを大幅に下げることができます。

1. 重要性

   • コレステロール、脂肪、細胞波製品、カルシウムが動脈壁に蓄積し、血流をブロックするときに発生する不健康なコレステロールレベルは、何年も検出されない可能性があります。治療せずに放置すると、高コレステロールは心臓病、心臓発作、または脳卒中につながる可能性があります。

   ダイエット

   • 食習慣を変えると、コレステロールを低く保ち、心臓を健康に保つことができます。オートミールなどの食品には、可溶性繊維が含まれており、低密度リポタンパク質（LDL）として知られるコレステロールの「悪い」形態を減少させます。梨、プルーン、リンゴなど、豆や果物などの可溶性繊維を含むより多くの食物を食べる

   演習

   • 毎日の運動は、コレステロールを減らすのに役立ちます。 30〜60分間の中程度の心血管トレーニングは、「良い」コレステロールとして知られている高密度リポタンパク質（HDL）の体のレベルを上げるのに役立ちます。

   体重を減らす

   • 過剰な体重は高コレステロールに寄与する可能性があります。余分なポンドを排出すること、場合によっては10〜15ポンドという場合、より健康的なコレステロール値になる可能性があります。

   処方薬

   • コレステロール低下薬は、医師の処方箋で利用できます。いくつかはブランド薬ですが、他の薬はジェネリック、より安価な代替品として利用可能です。