コレステロールが低い食品は何ですか？
1。可溶性繊維：
- オートミール
- 豆
- レンズ豆
- リンゴ
- ナシ
-柑橘類
- オオバコ殻
2。脂肪魚：
- 鮭
- サバ
- マグロ
- イワシ
- ニシン
- レイクトラウト
3。ナットと種子：
- アーモンド
- クルミ
- ピスタチオ
- ヘーゼルナッツ
- チアシード
- 亜麻仁
4。植物油：
- オリーブオイル
- カノーラオイル
- アボカドオイル
- サッフローオイル
- ヒマワリオイル
5。果物と果実：
- イチゴ
- ブルーベリー
- チェリー
- オレンジ
- ブドウ
6。植物ステロールとスタノール：
- マーガリンのスプレッドやヨーグルトなど、植物のステロールやスタノールで強化された食品。
7。リーンタンパク質：
- スキンレスチキン
- ターキー胸
-魚
- 豆
8。全粒穀物：
- 玄米
- 全粒小麦
-大麦
-オートミール
9。アボカド：
- モノ飽和脂肪が多い
10。ダークチョコレート：
- コレステロール値を改善する可能性のあるフラバノールが含まれています
栄養素でバランスが取れている健康的な食事は、医療専門家が推奨する定期的な身体活動やその他のライフスタイルの修正と組み合わせることで、コレステロールを減らし、全体的な心血管の健康を改善するのに役立つことを忘れないでください。